rozpisanie diety

Chodzi mi o powierzchowne rady typu: za mało węgli, za dużo tłuszczów itp. Nie proszę tutaj o szczegółowe rozpisanie diety i treningu od podstaw. Z drugiej strony Koniu też o mnie za wiele nie wie, dlatego nie mam prawa oczekiwać maga konkretnych uwag (tym bardziej tak jak powiedziałeś - nie płacę za to), ale proszę o nakierowanie. Tak czy inaczej [...]

Witam ! Dzięki za idealne rozpisanie diety. Mam jeszcze jedną propozycje: Ostatnimi czasy mam mało czasu na treningi gdyż się dużo uczę wiec postanowię zrezygnować z treningów chodź jeszcze muszę się zastanowić Jeżeli jednak by się tak stało to nie muszę brać żadnych suplementów ??

Rozpisanie diety to nie: jem owoce, warzywa itp... Wylicz faktyczne zapotrzebowanie, odejmij ok. 300 kcal, podziel resztę na białko, tłuszcze i węglowodany. Potem rozpiska godzinowa na 5 posiłków i dopasowanie dań do zapotrzebowania. Ewentualne braki uzupełnić suplementami, a nie odwrotnie. Do tego ćwiczenia - to podstawa i będzie dobrze :) Teraz [...]

Tutaj masz temat, powinien rozjaśnić Ci wszystkie wątpliwości itp. http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html Rodzaje treningów, rozpisanie diety itd. :)

[...] tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Przeczytaj, przeanalizuj i bierz się za rozpisanie diety!!!!!!!!!!!!!

Za rozpisanie diety się płaci, nie ma nic za darmo ;)

[...] ale zamiast tego będziesz wyglądał jak patyk na całym ciele bo nie da się odchudzać miejscowo. Na początek radziłbym Ci przybrać trochę na masie mięśniowej. Poproś kogoś o rozpisanie diety na masę mięśniową powiedzmy na dwa miesiące, potem zajmij się redukcją nie zapominając o ćwiczeniach siłowych. Jeśli jednak chcesz wyglądać jak patyczak to [...]

Dla gościa który zaczyna i nie ma bladego pojęcia o dietach, danie 50zł za rozpisanie diety, niby konsultacje, analiza składu ciała to nie dużo. I dalej bym przy nim został gdyby nie tak jak pisałem sytuacja z pracą z dnia na dzień się zmieniła i nie to że szkoda mi kasy, bo nie szkoda, tylko nie mam możliwości tyle wydawać.

Pani żadnego produktu przeciwko zakwaszeniu nie sprzedawała, ale rozpisanie diety proponowała. Tyle,że to miła kobiecina i do na(?)halnych raczej nie należy. Będę bardzo wdzięczna za kilka wskazówek co zakwasza, a co nie oraz co może na "zakwaszenie" pomóc (jakiś neutralizer :) ) pyrda

[...] mg to byloby chyba za duzo biorac pod uwage ze to moj drugi cykl. Moze lepiej zaczac od 75 i zwiekszac tak zeby konczyc na 125? Typ budowy wydaje mi ze pomiedzy endo i ekto. Tzn. wiesz, mi chodzi o dokladne rozpisanie diety, a nie ze bialka tyle i tyle itp. itd ;) Chce po prostu na maxa wykorzystac ten cykl i nie ukrywam, ze potrzebuje pomocy ;)

[...] nie dość, że mało poprawna, to jeszcze mocno dziwna, nie bardzo wiem co ma tu na celu ograniczenie węglowodanów tylko do śniadania, a dalej karmienie Cię słonecznikiem i olejem. Sugerowałbym pomyśleć nad zmianą osoby prowadzącej lub skorzystanie z linków wyżej i rozpisanie diety samodzielnie. Zacząłbym jednak od bazy węglowodanowej na początek.

[...] nieproporcjonalnej rozbudowy poszczególnych partii mięśni),starałem się dobrze odżywiać przytyłem w ten rok 7 kg do 87kg przy wzroście 193cm niektórzy co rzucili szlugi w miech 15kg upasali się. Czytając to forum i wnioskując mogę zaliczyć się do ektomorfika. Proszę o rozpisanie diety,poradę w doborze treningu i suplementów za co z góry dziękuję

Poza tym wiadomo ze, jak po kazdym kierunku, trzeba dobrze trafic z praca. Nasza profesor na studiach mowila ze w eksluzywnych salonach dla kobiet potrafia one nawet placic 300 zl za rozpisanie diety redukcyjnej wiec do dziela

No dobra niech Ci będzie...ja testuje na swoim organiźmie..to jest mój wybór...i robie to zupełnie świadomie...ale rozpisanie diety chyba nie jest zabójcze.

Jeśli ktoś oferuje rozpisanie diety bez podstawowej wiedzy o danej osobie to znaczy, ze należy udać sie do kogoś innego ;-)

Pewnie, ze mozesz zaplacic komus za rozpisanie diety. Kilka osob sie oglasza na tym forum, ale skoro jak twierdzisz, ze jestes leniwy to pewnie zapalu starczy Ci na pare tygodni i kasa pojdzie w bloto. Poszperaj samemu. Jezeli Ci nie wyjdzie to trudno. Przynajmniej nie bedziesz mogl sobie zarzucic, ze sie starales, a tak to pojdziesz na [...]

[...] ilość białka, tłuszczy i węglowodanów. Czytałem już te tematy i poradniki jednak ciągle wychodzą dziwne liczby przy moich obliczeniach. Konkretnie zwracam się z prośbą o rozpisanie diety bądź podzielenie się swoją (jeśli ktoś ma takie samo zapotrzebowanie oczywiście). Z góry dziękuję i pozdrawiam :) Zmieniony przez - Peos w dniu 2012-02-07 [...]

[...] gramową na poszczególne posiłki B T WW Posiłek 1 40 30 10 Posiłek 2 25 25 10 Posiłek 3 60 40 10 posiłek 4 25 20 0 Posiłek 5 35 0 0 ----------------------------- 185 115 30 Proszę o komentarze, następnym krokiem będzie rozpisanie diety, ale nie chcę tego robić poki nie mam pewności że krok 1 i krok 2 są OK Proszę raz jeszcze o pomoc

Można, od tego jest instruktor, żeby Ci pokazał jak co działa, nie prosisz go o rozpisanie diety i treningu, tylko chcesz wiedzieć jak nie zrobić sobie krzywdy, jeśli odmówi to lepiej tam nie wracać.

Parametry typu waga/wzrost/wiek darujmy w tym przypadku. Chodzi mi o rozpisanie diety na te 2200kcal i proporcje makroskładników w diecie carb back loading. Nie darujmy bo to jest istotne.Dietę wstaw w formie zrzutu -wskazówki w temacie podwieszonym.